Punca & Cara Atasi Sembelit Ketika Hamil

Sukar berak ketika hamil? Oh aku baru tahu rupanya masalah sembelit ketika mengandung merupakan masalah biasa. Syukur la, pasal aku antara ibu hamil yang kerap kali dilanda sembelit saat hamil anak sulung ni.

Punca Sembelit Ketika Hamil/ Mengandung

Sembelit berpunca daripada perubahan hormon semasa hamil yang memperlahankan pergerakan makanan melalui salur penghadaman si ibu mengandung. Tekanan oleh rahim yang semakin membesar ke atas rektum juga boleh mengakibatkan sembelit. Sesetengah pil zat besi juga boleh membuatkan sembelit menjadi lebih teruk.

Ibu hamil yang kurang air dalam badan iaitu dehidrasi juga mudah dilanda sembelit. Malah sembelit juga boleh disebabkan oleh faktor kerisauan, kurang pergerakan fizikal dan pemakan yang kurang serat (fiber).

Punca Sembelit Ketika Hamil

Cara Atasi Masalah Sembelit Ketika Hamil

1. Amalkan pemakanan yang mengandungi diet seimbang ketika mengandung dan minum air putih secukupnya. Makan makanan berserat tinggi seperti bijirin bijian penuh, roti bijian penuh dan buah-buahan serta sayur-sayuran segar setiap hari. Minum banyak air atau jus buah-buahan dan sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Jus prun juga boleh membantu masalah sembelit ketika hamil.

2. Buat senaman secara konsisten. Boleh rujuk dalam Buku Pink Ibu Mengandung contoh-contoh senaman hamil yang ibu mengandung perlu praktikkan. Antaranya senaman berjalan, berenang dan menunggang basikal senaman. Kesemua senaman ini membantu mengurangkan sembelit, dan membuatkan ibu mengandung rasa lebih cergas dan sihat.

3. Suplemen pranatal yang mengandungi zat besi juga boleh menyebabkan sembelit. Tanyalah doktor jika ada pilihan lain.

4. Jangan ambil ubat-ubatan berbentuk julap yang boleh didapati di pasaran tanpa mendapat nasihat daripada doktor anda terlebih dahulu. Jika perubahan pada diet dan gaya hidup tidak membantu, mungkin doktor anda boleh memberi ubat yang selamat diambil semasa hamil. Sumber: Sembelit ketika hamil

Tips Mencegah Sembelit Ketika Mengandung

Itulah punca dan cara untuk mengatasi masalah sembelit ketika hamil. Moga perkongsian ini bermanfaat buat semua ibu mengandung. Sembelit adalah suatu masalah yang normal di kalangan wanita hamil, tetapi jika sembelit anda berlarutan, segera maklumkan kepada doktor anda. Sembelit yang berpanjangan boleh menyebabkan buasir. Ini boleh jadi menyakitkan, gatal dan tidak selesa. Ada juga yang mengalami pendarahan semasa membuang air besar. Buasir biasanya reda sendiri tidak lama selepas bersalin.